Táto látka dokáže znížiť agresivitu ľudí, a to až takmer o tretinu. Nájdeš ju takmer všade
Výskumníci zistili, že omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť znížiť agresiu človeka až o 30%. Nájdeme ich v rybách alebo doplnkoch stravy.
Nový výskum z Penn State University ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne prijímajú omega-3 mastné kyseliny, môžu vykazovať nižšie známky agresie.
Omega-3 mastné kyseliny nájdeme hlavne v rybách alebo rybích olejoch, ktoré môžeme užívať ako doplnky stravy. Tieto kyseliny majú mimoriadne veľký vplyv na správnu funkciu mozgu. Viaceré predchádzajúce výskumy zároveň dokázali, že ak má telo nedostatok dôležitých nutričných látok, môže to viesť k problémom so správaním, vrátane zvýšenej agresie.
Výskumníci už roky skúmajú, či môžu omega-3 mastné kyseliny znížiť agresívne správanie. Najnovší výskum skúmal túto hypotézu počas náhodných kontrolovaných experimentoch v niekoľkých krajinách. Spočiatku zistili že áno, omega-3 mastné kyseliny majú naozaj veľký vplyv na našu agresiu, no vedci chceli zistiť, či sa výsledky držia aj mimo laboratórnych podmienok.
Fungujú aj v bežnom živote
V ďalších testoch sa ukázalo, že užívanie omega-3 aj v bežných životných podmienkach môže viesť k zníženiu agresie až o 30%. Toto zníženie agresie platí bez ohľadu na vek, pohlavie, diagnózy, dávkovanie či dĺžku užívania.
“Myslím, že je čas, aby sme zaviedli omega-3 suplementáciu na zníženie agresie, bez ohľadu na to, o akú komunitu ide, či kliniku alebo kriminálny systém. Omega-3 nie je čarovným prútikom, ktorý by kompletne vyriešil problém násilia v spoločnosti. Môže ale pomôcť? Na základe našich výsledkov pevne veríme, že áno. Mali by sme začať jednať na základe vedomostí, ktoré máme k dispozícii,” hovorí Adrian Raine, vedúci nového výskumu.
Omega-3 mastné kyseliny sú zároveň prospešné pre znižovanie rizika srdcových ochorení a vysokého tlaku. Zároveň ide o lacný a bezpečný doplnok stravy. Autori štúdie naznačujú, že ak by aj nedošlo k celoplošným zmenám, rodičia, ktorí majú problém s agresívnym dieťaťom, môžu zvážiť zapojiť do jeho stravy viac rýb alebo aspoň omega-3 doplnky. To môže pomôcť zmierniť problém dieťaťa s agresiou.
Neprehliadni
Výskumníci dokázali, že užívanie omega-3 môže pomôcť krátkodobo znížiť agresiu človeka. V ďalších výskumoch chcú ale zistiť, či má aj dlhodobejšie účinky na agresiu človeka. Omega-3 suplementácia by sa mohla používať podľa autorov aj ako doplnok iných foriem liečby, napríklad kognitívno-behaviorálnej terapie. V ďalších výskumoch sa zamerajú na dlhodobejšie účinky omega-3.
Omega-3 pomáhajú spomaliť aj biologické starnutie
Začiatkom roka bol publikovaný výskum, ktorý dokázal, že omega-3 mastné kyseliny môžu spomaliť tempo, akým starne naše telo. Len jeden gram denne môže spomaliť naše biologické starnutie, čo je postupný proces, ktorý vedie k úpadku našich buniek, tkanív a orgánov.
Štúdia sa zakladá na klinických testoch, do ktorých sa zapojilo viac ako 700 starších ľudí. Klinické testy prebiehali počas troch rokov. Dobrovoľníkov vedci rozdelili do ôsmich odlišných skupín. Následne dobrovoľníci podľa skupiny konzumovali denne buď 2-tisíc medzinárodných jednotiek vitamínu D, jeden gram omega-3 alebo prešli 30 minútovým cvičením trikrát do týždňa. Následne výskumníci analyzovali ich vzorky krvi.
Tu sa ukázalo, že konzumácia omega-3 mastných kyselín denne stredne spomalila biologické starnutie, až do štyroch mesiacov. Kombinácia jedného gramu omega-3, vitamínu D a cvičenia fungovala ešte lepšie. Kombinovaním prospešných látok a cvičenia sa zároveň výrazne znížilo riziko rakoviny.
Autori štúdie ale upozorňujú, že ich výskum je limitovaný faktom, že neexistuje štandardizované meranie biologického starnutia. V rámci práce síce využili robustné testovacie metódy, no dobrovoľníci pochádzali zo Švajčiarska a neboli teda reprezentantmi globálnej populácie. Ak ťa ale výskum zaujal, viac o ňom nájdeš v našom článku.
Nový výskum ukazuje ďalšie blahodarné účinky omega-3 mastných kyselín. Hoci agresia môže byť v niektorých prípadoch užitočná, vo väčšine životných situácií nám skôr robí problémy, ako ich rieši. Ak máš niekedy pocit, že ťa celý svet dokáže poriadne nasrdiť, možno stačí do jedálnička zakomponovať viac rýb.
