Prestal si piť kávu? Vieš, čo sa stane s tvojou hlavou, keď náhle vysadíš kofeín?
Náhle vysadenie kávy môže spôsobiť silné migrénové bolesti hlavy. Pozri sa, čo sa deje v tvojom tele pri nedostatku kofeínu, prečo tieto bolesti vznikajú a ako ich môžeš zmierniť.
Je zvláštne, že mnoho ľudí, a možno si aj ty medzi nimi, majú ráno problém sa naštartovať bez kávy či energického nápoja. Iní ľudia zas, keď pociťujú bolesti hlavu, si dajú šálku kávy a takmer okamžite cítia veľké uvoľnenie napätia a bolesť hlavy je preč. Je tak paradox, že aj odvykanie od kávy môže vyvolávať nežiadúce efekty. O správe informoval LiveScience.
Ak si si niekedy skúsil dať pauzu od kávy, určite vieš, aké hrozné dokážu byť bolesti hlavy spojené s odvykaním od kofeínu. Niektorí ľudia musia nahradiť kávu silnými kofeínovými tabletkami, ktoré vieš kúpiť napríklad v lekárni. Tento kofeínový fenomén mnohí poznajú, no stále zostáva do veľkej miery záhadou, prečo práve tieto bolesti hlavy dokážu byť také intenzívne.
Vedci však majú niekoľko teórií, ktoré by nám mohli pomôcť pochopiť, čo sa v našom tele deje. Kofeín je známy tým, že dokáže ráno „poriadne nakopnúť“. Dodáva potrebný nával energie, avšak po absencii, u človeka vyvoláva negatívny efekt.
Čo všetko môže spôsobiť?
Bolesti hlavy pripomínajú podobné stavy ako migréna. Bolesti sú pulzujúce, tlčúce, niekedy až omračujúce. Neurológ Dr. Nolan Pearson z Cedars-Sinai Medical Center hovorí, že intenzita môže prekvapiť aj tých, ktorí si myslia, že poznajú svoju toleranciu k bolesti.
Kto všetko je postihnutý?
Stačia či už dve šálky kávy počas dvoch týždňov a máš na našliapnuté na problém. Medzinárodná klasifikácia porúch hlavy (ICHD-3) sa opiera o výskum, ktorý tvrdí, že kofeínové abstinenčné bolesti hlavy sa objavujú už u ľudí, ktorí denne konzumujú viac než 200 mg kofeínu. Pre lepšiu ilustráciu, bežné Espresso (30 ml) má približne 60 – 80 mg kofeínu, zatiaľ čo filtrovaná káva má približne približne 95 – 120 mg kofeínu a instantná káva (200 ml) má okolo 60 – 80 mg kofeínu. Tieto bolesti sa objavujú už po 24 hodinách od poslednej dávky a väčšinou do ďalšieho týždňa ustúpia. Samozrejme ak si nedáš ďalšiu šálku kávy.
Neprehliadni
Prečo sú tieto bolesti tak silné?
Vieme, že kofeín vplýva na krvné cievy, pričom mnoho ľudí si myslí, že kofeín ich rozširuje. Budeš prekvapený, ale je to presne naopak. Kofeín totiž tieto cievy zužuje. Rozširovanie krvných ciev by mohla byť jedna z možností, prečo sú bolesti silné. Kofeín sa totiž využíva na liečbu niektorých typov bolestí. Kofeín používajú aj bežne dostupné lieky na migrény, medzi nimi napríklad Migralgin.
Ak človek náhle prestane kofeín užívať, cievy sa opäť rozšíria. Tým sa zvýši prietok krvi a tým pádom to môže smerovať k bolesti.
„Zohráva v tom úlohu, ale nie je to celý príbeh“, uvádza neurológ Dr. Brian McGeeney z Brigham and Women’s Hospital.
Rozširovanie krvných ciev by tak mohla byť jedna z možností, prečo sú bolesti silné.
Ďalšou teóriou sú adenosínové receptory. Kofeín totiž blokuje adenosín. Ide o látku, ktorá sa viaže na receptory v centrálnom nervovom systéme. To spôsobuje, že nervy vysielajú signály rýchlejšie a cievy sa zužujú. To nám dáva pocit energie a zvyšuje aktivitu. Ak vyradíš kofeín, adenosín sa v tele nahromadí a pravdepodobne by jeho prebytok mohol spôsobiť bolesti hlavy.
Pre porovnanie, nadbytok histamínu v tele môže tiež spôsobovať bolesti hlavy. Histamín si telo dokáže produkovať samo, no zároveň ho prijímaš aj prostredníctvom potravy. U ľudí, ktorí trpia histamínovou intoleranciou, chýba dostatok DAO enzýmu, ktorý je zodpovedný za jeho rozklad. Nedostatok tohto enzýmu môže viesť k rôznym alergickým reakciám, únave a práve aj k bolestiam hlavy či dokonca migrénam.
„Určite to nevieme, ale toto sú všetko dôvody, prečo to môže spôsobovať bolesti hlavy,“ povedal Dr. Nolan Pearson, neurológ a špecialista na bolesť hlavy z Lekárskeho centra Cedars-Sinai v Los Angeles. Doktor ďalej dodal, že: „Ak niekto užíva kofeín dlhodobo a chce ho obmedziť, urobil by som to celkom postupne. Nie rýchlejšie než asi o 25 až 50 miligramov kofeínu denne. To je štvrtina až polovica šálky kávy.“
Kofeínové abstinenčné bolesti existujú a sú veľmi nepríjemné a môžu byť veľmi silné. Náhly nedostatok kofeínu môže byť pre organizmus poriadny šok.
