Nový výskum zistil, že tento bežný doplnok stravy môže predĺžiť tvoj život: Je možné, že ho máš práve teraz doma
Výskumníci v rámci novej štúdie zisťovali, ako vplýva bežný multivitamín na starnutie človeka, hlavne jeho biologické hodiny.
Vedci skúmali, či bežné multivitamínovo-minerálne doplnky dokážu ovplyvniť rýchlosť starnutia na molekulárnej úrovni. Do štúdie zapojili 958 starších dospelých s priemerným vekom okolo 70 rokov a sledovali ich dva roky. Účastníci dostávali buď dennú multivitamínovo-minerálnu tabletu, extrakt z kakaa alebo placebo. Cieľom bolo zistiť, či sa vplyvom suplementácie spomalí zmena DNA-markerov, ktoré vedci používajú na odhad biologického veku.
Autori štúdie vysvetľujú, že biologický vek ukazuje, ako rýchlo telo starne, a nemusí zodpovedať tvojmu veku v rokoch, informuje SciTech Daily. Dvaja ľudia môžu mať rovnaký chronologický vek, ale rôzny biologický vek, ten určuje napríklad zmeny v DNA alebo chemických úpravách, ktoré vedci nazývajú epigenetické hodiny. Tieto hodiny poskytujú náhľad na riziko chorôb a celkovú kondíciu organizmu.
Výsledky štúdie ukázali, že doplnky dokázali mierne spomaliť nárast dvoch epigenetických hodín spojených s rizikom úmrtia, nazvaných PCPhenoAge a PCGrimAge. Ročný nárast PCPhenoAge sa spomalil o približne 2,6 mesiaca, PCGrimAge o 1,4 mesiaca. U účastníkov, ktorí začali štúdiu s rýchlejším biologickým starnutím, sa účinok ešte zvýšil, PCGrimAge sa spomalila o 2,8 mesiaca.
Multivitamíny najlepšie ovplyvňujú túto skupinu ľudí
Jedným z dôležitých zistení je, že multivitamíny najviac pomáhali tým, ktorí starli rýchlejšie. U starších ľudí nad 70 rokov sa schopnosť vstrebávať mikroživiny, najmä vitamín B12, zinok a horčík, prirodzene znižuje. Multivitamín teda fungoval nie ako „zázračná pilulka“, ale ako doplnenie skrytých deficít. Ak telo trpelo „nutričnými dierami“, biologické hodiny tikali rýchlejšie. Tableta s multivitamínom tieto diery zaplnila a vrátila organizmus do prirodzeného tempa.
PCPhenoAge a PCGrimAge sa líšia v tom, čo sledujú. PCPhenoAge monitoruje markery spojené s fyzickou zdatnosťou a fungovaním orgánov, napríklad pečeňové testy alebo hladinu glukózy. PCGrimAge je prísnejší, zameriava sa na markery zápalov a poškodenia tkanív a veľmi presne predpovedá zostávajúcu dĺžku života. To, že multivitamíny ovplyvnili práve tieto dve metriky, naznačuje, že ide o efekt na systémové zdravie, nie len o izolovanú zmenu.
Neprehliadni
„Štúdia ukazuje, že denný multivitamín mierne spomalil dve z piatich epigenetických hodín používaných na sledovanie biologického starnutia u starších dospelých. Magnitúda efektu je však extrémne malá a účinok sa neprejavil vo všetkých testovaných meradlách starnutia,“ upozornil profesor Luigi Fontana z University of Sydney.
Superpotravina nepreukázala žiaden účinok na biologické starnutie
Štúdia tiež otestovala kakaový extrakt, ktorý je často propagovaný ako „superpotravina“ vďaka obsahu flavanolov a antioxidačným účinkom. Ukázalo sa však, že na biologické starnutie nemal žiadny vplyv. Výskumníci tým upozorňujú, že nie každý antioxidant alebo doplnok, ktorý funguje v skúmavke, dokáže v ľudskom tele ovplyvniť komplexné procesy ako metyláciu DNA.
Vedci zároveň zdôrazňujú, že epigenetické hodiny sú stále výskumným nástrojom. Zatiaľ nie je jasné, či malé spomalenie týchto markerov znamená reálne zníženie rizika chorôb alebo predĺženie aktívneho života.
„Treba mať na pamäti, že viac nie je vždy lepšie, pri niektorých vitamínoch môže nadbytok škodiť. Napríklad vysoké dávky vitamínu B6 môžu spôsobiť poškodenie nervov,“ dodáva doktorka Guntonová, spoluautorka výskumu.
Výskumníci odporúčajú ďalšie štúdie na väčších a rozmanitejších skupinách s dlhším sledovaním. Cieľom je overiť, či multivitamíny a minerály dokážu dlhodobo ovplyvniť biologické starnutie a či tieto efekty preklopia do lepšieho zdravia a zníženého rizika chronických chorôb.
Správa Nature Medicine ukazuje, že multivitamín nemusí zastaviť starnutie, ale môže jemne upraviť molekulárny rytmus, podľa ktorého tvoje telo starne, a najmä pomôcť tým, ktorých biologický vek presahuje vek chronologický.
