Toto sú 3 znaky poškodeného sluchu zo slúchadiel: Ak ich spozoruješ, nečakaj a choď k lekárovi
Slúchadlá môžu poškodzovať sluch skôr, než si to uvedomíš. Pískanie v ušiach, zvyšovanie hlasitosti či tlmené počutie po počúvaní sú signály, že tvoje uši môžu byť preťažené.
Slúchadlá používame na ceste do práce, pri telefonátoch, v posilňovni alebo pri varení. Tento kus technológie je dnes rovnako, niekto by sa hádal že aj viac, dôležitý ako tvoj telefón, lebo blokuje hluk okolo a udržiava ťa pripojeného. Odborníci ale varujú, že toto každodenné používanie tvojim ušiam neprospieva a často si to uvedomíš až neskoro, píše Tom’s Guide.
Problém nie je iba v hlasitosti. Dlhodobé vystavenie zvuku, aj na strednej úrovni, zaťažuje jemné štruktúry vnútorného ucha. Ak pridáš vysokú hlasitosť, poškodenie sa zrýchľuje. Nedostatočne priliehajúce slúchadlá situáciu zhoršujú, lebo keď slúchadlá nesedia správne, prirodzene zvýšiš hlasitosť, aby si prekryl hluk okolo, a tým vytvoríš cyklus, kde tvoje uši pracujú viac, než potrebujú.
„Predstav si, že držíš päťkilové závažie. Minútu je to jednoduché, ale osem hodín ti to dá zabrať. Presne takto pracujú tvoje vnútorné uši, keď máš slúchadlá celé dni,“ vysvetľuje James Grifo, majiteľ spoločnosti Audio Visual Nation.
Noise-canceling slúchadlá prinášajú ďalší efekt. Blokujú vonkajší hluk, takže sa pohodlne počúva dlhšie. To, čo sa zdá ako tiché a pokojné počúvanie, v skutočnosti znamená predĺžené zaťaženie uší, na ktoré nie sú navrhnuté.
Vedci varujú, tieto tri signály ber ako varovanie
Pískanie po používaní slúchadiel
Ak počuješ v ušiach pískanie, bzučanie alebo šumenie po tom, čo si ich vybral, ide o tinnitus.
„Tinnitus je alarm tvojho ucha,“ hovorí Grifo: „Hovorí ti, že drobné vláskové bunky vo vnútri ucha sú vystresované alebo poškodené. Ak sa pískanie ozve už po 20–30 minútach počúvania, je to varovný signál.“
Mnoho ľudí si dočasný tinnitus nevšíma, ale opakované epizódy znamenajú kumulatívne poškodenie. Vláskové bunky sa totiž nezregenerujú. Ak pociťuješ pískanie po krátkom čase počúvania, treba okamžite znížiť hlasitosť alebo skrátiť trvanie počúvania.
Neprehliadni
Zvyšovanie hlasitosti
Zistil si, že postupne musíš zvyšovať hlasitosť, aby si počul hudbu alebo podcasty rovnako jasne ako predtým?
„Ak stále upravuješ hlasitosť hore, tvoje sluchové schopnosti sa už zmenili,“ varuje Grifo: „Poškodené bunky vo vnútornom uchu nezachytávajú zvuky efektívne, a mozog sa snaží kompenzovať zvýšením hlasitosti. Tak sa spúšťa cyklus, ktorý spôsobuje ďalšie poškodenie.“
Stlmené alebo tlmené počutie po vybratí slúchadiel
Po vybratí slúchadiel by mal zvuk okamžite znieť normálne. Ak sa ti zdá, že je všetko tlmené alebo vzdialené, tvoje uši sú preťažené. Ide o dočasný prahový posun, vystavenie zvuku príliš dlho alebo príliš hlasno spôsobuje, že uši potrebujú čas na zotavenie. Pri dlhodobom opakovaní sa však tieto mikro-poškodenia sčítavajú.
„Toto je bežné najmä pri noise-canceling slúchadlách,“ dodáva Grifo: „Sú pohodlné a blokujú všetko okolo, takže ľudia ich nosia tri, štyri, päť hodín bez prestávky, a neuvedomujú si, čo robia svojim ušiam.“
Takto svoje uši podľa odborníkov ochrániš lepšie
Nemusíš sa vzdávať slúchadiel. Dodržuj pravidlo 60/60, teda počúvaj najviac na 60 % hlasitosti a maximálne 60 minút naraz, a dopraj ušiam prestávky.
Investuj do slúchadiel, ktoré ti dobre sedia v ušiach a dokážu lepšie tlmiť okolitý hluk. Keď slúchadlá správne priliehajú, nemusíš tak často zvyšovať hlasitosť, aby si hudbu alebo podcast dobre počul. Práve to môže pomôcť znížiť záťaž na sluch a tým aj riziko jeho poškodenia.
Využívaj zdravotné funkcie svojho zariadenia. Telefóny iPhone aj Android dokážu sledovať expozíciu zvuku a upozorniť, keď počúvaš príliš hlasno príliš dlho. Sleduj tieto upozornenia a uprav svoje návyky.
„Ak už pociťuješ niektorý z týchto signálov, choď bezodkladne k ušnému,“ uzatvára Grifo: „Poškodenie sluchu sa nezvratne usadí, ale ak ho odhalíš včas, môžeš zastaviť ďalšiu degradáciu.“
