POZOR! Vedci spájajú obľúbenú tabletku na spanie medzi Slovákmi s rizikom zlyhania srdca
Všetkého veľa škodí, a pri zdraví to platí dvojnásobne. Vedci sa tentoraz pozreli na hormón, ktorý nám pomáha zaspať, a ich zistenia sú poriadne prekvapivé.
Melatonín patrí medzi najobľúbenejšie doplnky výživy pri problémoch so spánkom. Je dostupný bez receptu, považovaný za bezpečný a mnohí ho berú dlhodobo, často aj celé roky. Najnovší výskum však naznačuje, že „prírodný pomocník“ na zaspávanie nemusí byť úplne bez rizika. Vedci objavili možné prepojenie medzi dlhodobým užívaním melatonínu a zvýšeným rizikom zlyhania srdca či dokonca až predčasnej smrti. Na tému upozornil portál SciTechDaily.
Tím amerických výskumníkov analyzoval zdravotné dáta viac než 130-tisíc dospelých, ktorí trpeli chronickou nespavosťou. Počas päťročného sledovania porovnávali tých, ktorí brali syntetický melatonín pravidelne viac ako rok, s ľuďmi, ktorí sa spoliehali na iné spôsoby zlepšenia spánku. Výsledky vedcov prekvapili, nakoľko dlhodobí užívatelia mali o polovicu vyššie riziko hospitalizácie pre zlyhanie srdca a približne dvojnásobnú pravdepodobnosť úmrtia z akejkoľvek príčiny v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Z konkrétnych údajov totiž vyplýva, že počas piatich rokov sa nové prípady srdcového zlyhania vyskytli u 4,6 percenta ľudí, ktorí melatonín brali, zatiaľ čo medzi tými, ktorí ho neužívali, to bolo len 2,7 percenta. Rozdiel na prvý pohľad nemusí pôsobiť dramatický, ale pri veľkej vzorke populácie ide o zreteľne vyššie riziko.
Pravidelným užívaním melatonínu si môžeš spôsobiť nemalé problémy
Melatonín pritom v organizme nevystupuje ako cudzia chemikália, keďže telo si ho prirodzene vytvára samo. Produkcia rastie po zotmení a klesá počas dňa, čím pomáha regulovať vnútorné biologické hodiny. Problém môže nastať vtedy, keď sa tento systém naruší a človek začne užívať doplnky vo vysokých dávkach. Syntetický melatonín predávaný v lekárňach a online obchodoch často obsahuje násobne viac účinnej látky, než telo prirodzene produkuje a možno aj potrebuje.
Podľa lekárov nie je rizikom krátkodobé užívanie, keď sa napríklad snažíš prispôsobiť inému časovému pásmu, zmene času, alebo potrebuješ počas niekoľkých dní zlepšiť spánkový rytmus. Nebezpečenstvo sa objavuje v momente, keď si na doplnok zvykneš a berieš ho nepretržite. Telo sa prispôsobí na externý zdroj hormónu a znižuje vlastnú produkciu, čo môže mať dlhodobé dôsledky pre celý hormonálny a kardiovaskulárny systém.
Neprehliadni
Autori výskumu však upozorňujú, že ich zistenia nepreukazujú priamu príčinnú súvislosť. Teda nemožno jednoznačne povedať, že melatonín spôsobuje poškodenie srdca. Môže ísť aj o súvislosť s inými faktormi, ktoré sa u „nespavcov“ prirodzene a častejšie vyskytujú. Ide napríklad o vyšší vek, stres, nedostatok pohybu či iné ochorenia. Napriek tomu odborníci tvrdia, že výsledky stoja za pozornosť a vyžadujú ďalšie, prísnejšie štúdie.
Vedci chcú prekúmať ešte lepšie vplyv melatonínu na srdce
Zaujímavým detailom je aj metodika výskumu. Keďže melatonín sa v USA predáva voľne, vedci mohli do analýzy zahrnúť len pacientov, u ktorých bolo užívanie zapísané v zdravotnej karte. To znamená, že skutočná spotreba v populácii môže byť ešte vyššia. Ak sa predbežné závery potvrdia, môžu mať vplyv na budúce odporúčania lekárov, ktorí by mali pacientom venovať väčšiu pozornosť pri dlhodobom užívaní akýchkoľvek spánkových doplnkov.
Niektorí odborníci volajú po väčšej osvete. Tvrdia, že melatonín nie je neškodná „tabletka na spanie“, ale hormón, ktorý mení fungovanie organizmu. Ak človek trpí dlhodobou nespavosťou, mal by sa zamerať na odstránenie jej príčin. Napríklad stresu, nepravidelný denný režim či nadmerné používanie elektroniky pred spaním.
Konečné hodnotenie výskumu zatiaľ nie je uzavreté, ale jeho výstup je jasný, keďže aj prírodné látky môžu mať svoje limity. To, že niečo nepredpisuje lekár, ešte neznamená, že to možno brať bez obáv. Ak máš problém so zaspávaním, porozprávaj sa s odborníkom skôr, než siahneš po tabletkách, ktoré sľubujú rýchlu cestu k spánku. Pretože aj hormón, ktorý má pomáhať relaxovať, sa môže nečakane obrátiť proti tvojmu srdcu.
